Langsung ke konten utama

MICRONUTRIENT - Nutrisi Kecil Yang Dibutuhkan Tubuh

Apa itu micronutrient ? 
Micro mempunyai arti "kecil atau sangat kecil". Meskipun kecil bukan berarti Micronutrient ini tidak penting, karena macronutrient memberikan dampak yang besar pada kesehatan tubuh, kinerja fisik dan mental secara keseluruhan.

Hari ini akan dijelaskan pentingnya fungsi Micronutrient, terdapat dimana dan bagaimana caranya supaya kita bisa mengonsumsinya setiap hari
MICRONUTRIENT SECARA SINGKAT
Apa saja sih yang termasuk dalam kategori micronutrient ? jawabannya adalah vitamin, mineral dan Trace elemen.
Apa peran mereka bagi kita ? peran utama mereka adalah membantu tubuh kita untk memproduksi hormon, enzim dan zat penting lainnya untuk proses metabolisme seperti pertumbuhan dan regenerasi.

kenapa mereka di sebut micronutrient ? karena mereka hanya dibutuhkan oleh tubuh dalam dosis mikro (kecil)
kenapa mereka penting ? karena mereka tidak diproduksi tubuh manusia dan hanya bisa didapatkan melalui mengonsumsi sayur dan buah-buahan.

EFEK KEKURANGAN MICRONUTRIENT
Semakin sedikit jumlah micronutrient yang dikonsumsi akan semakin banyak efek buruk yang akan dialami orang tersebut seperti sistem kekebalan tubuh yang melemah, susah berkonsentrasi dan cepat lelah
mengapa kekurangan micronutrient bisa terjadi ? karena seringnya kebiasaan kita mengonsumsi makanan cepat saji (fast-food), makanan siap saji, softdrink dan lain sebagainya sejak dini.
Rata rata makanan (cepat saji) fast-food memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat rendah dan sarat dengan lemak trans, gula, aditif, bahan pengawet dan sodium, bahan bahan ini memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan apabila dikonsumsi secara teratur dan terus menerus karena dapat menyebabkan penyakit parah seperti diabetes, kanker atau masalah serius dengan jantung.



 CARA MENGATASI KEKURANGAN MICRONUTRIENT
Gaya hidup yang sehat adalah salah satu cara untuk mengatasinya, mulailah lebih sering mengonsumsi sayur dan buah-buahan, selalu jadikan mereka menu utama dalam hidangan makan malam, siang maupun sarapan. Kenapa ? karena sayur dan buah-buahan apapun jenisnya mengandung banyak vitamin, mineral, fitonutrient, karbohidrat dan juga protein.


TAMBAHAN
Vitamin sedikit berbeda dengan mineral, karena vitamin peka terhadap panas, jadi sebaiknya bila ingin mengonsumsi sayur sebaiknya tidak perlu dimasak terlalu lama baik digoreng maupun direbus (ini berlaku juga untuk buah).
Faktor lain yang mempengaruhi kualitas kandungan vitamin buah dan sayur adalah pada saat proses transportasi : ketika terpapar matahari, kadar oksigen, kelembapan dan suhu ruangan gudang yang panas.
jadi lebih baik mengonsumsi buah buahan produk lokal, selain lebih murah, kualitasnya juga tidak kalah dengan produk luar negeri lohh.


REKAP
Micronutrient merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme untuk proses regenerasi dan proses pertumbuhan, sebenarnya kekurangan micronutrient bisa diatasi dengan mengikuti aturan pemerintah 4 sehat 5 sempurna.
Setelah kita paham apa itu Micronutrient jadi mari kita mulai untuk hidup sehat dari sekarang, karena penyakit datangnya seperti pencuri.
GOOD THINGS COME TO THOSE WHO ACT

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

24 Jam perhari, Kurang kah ?

Pernah bertanya itu pada diri sendiri ? mengapa 24 jam perhari rasanya kuraaang terus. atau bahkan malah kelebihan ? 😋😋😋 Kalau kita perhatikan lebih lagi mengapa waktu terasa kurang, malah sangat kurang. karena kalau kita perhatikan kita menghabiskan waktu hanya untuk diri kita sendiri, dalam pekerjaan misal nya pasti deh siapa yang ga pengen kerjaan nya kelar duluan, terus leha leha ngopi, sambil browsing-browsing. Jarang banget ada yang liatin juniornya di kiri atau kanan nya sambil nanya " Gimana kerjaan nya ? bisa ? " Waktu itu bernilai, bukan karena panjangnya tetapi karena kebaikan yang kita lakukan di dalamnya. Maka siapa pun dari kita yang menyibukan diri dengan pikiran dan tindakan yang membaikan kehidupan pribadi, keluarga, dan mereka yang kita layani, akan menjadi pribadi yang bernilai hidupnya Seperti itu lah yang disampaikan oleh pak Mario Teguh, terkadang kita lupa waktu yang Tuhan sediakan dalam hidup kita tidak akan berguna bila kita mengisinya de...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Apa itu BodyWeight Training ? dan Mengapa Sangat Bagus Untuk Kita ?

Apa itu Bodyweight training ? pernahkah kita mendengar istilah itu ? Hari ini kita akan membahas tentang jenis latihan yang satu ini dan kenapa latihan ini sangat bagus dan efektif buat kita, terutama bagi yang ingin mengecilkan perut dan mendapatkan bentuk tubuh yang atletis tanpa harus mengeluarkan biaya. PENGERTIAN BODYWEIGHT TRAINING Bodyweight Training adalah latihan yang tidak memerlukan alat alat berat seperti Dumbell, Barbell atau semacamnya dan hanya fokus menggunakan berat badan kita sendiri dan gravitasi. Latihan Bodyweight training ini dapat meningkatkan berbagai kemampuan biomotor termasuk kekuatan, daya tahan, kecepatan, reflek dan fleksibilitas kordinasi kaki dan tangan serta keseimbangan. KEUNTUNGAN BODYWEIGHT TRAINING 1. GRATIS dan EFISIEN Latihan ini hanya membutuhkan berat tubuh kita sendiri, kita bisa melakukannya dimana saja baik diruang tamu, dalam kamar ataupun di halaman rumah. 2. MUDAH DI LAKUKAN Gerakan gerakan pada Bodyweight Training...
1 komentar
Baca selengkapnya

Cara Menguruskan Badan Menggunakan Latihan Cardio

Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan impian hampir semua orang, baik bagi wanita maupun pria, tetapi terkadang kita tidak tau cara untuk mewujudkannya. Saat ini kita akan membahas apa itu latihan Cardio, dan bagaimana latihan Cardio dapat memberantas lemak lemak yang sudah sangat menumpuk di perut dan bagian tubuh kita yang lainnya. Cardio atau Cardiovaskular merupakan latihan yang berfokus untuk menaikan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah serta membakar kalori berlebih dalam tubuh. Latihan ini membutuhkan tubuh kita untuk terus menerus bergerak dan semakin sering kita bergerak akan semakin kuat dan sehat  tubuh kita. Berikut beberapa latihan cardio yang bisa kita lakukan. LARI Lari merupakan latihan Cardio yang sangat efektif dan bisa dilakukan dimana saja, latihan ini sangat mudah dan hanya membutuhkan niat dan semangat. manfaat berlari dapat menurunkan berat badan dan menguruskan perut dengan efektif, meningkatkan kesehatan jantung dan p...
Posting Komentar
Baca selengkapnya