Fundamental Memulai Olahraga untuk Wanita

Biasanya jarang sekali wanita mau berolahraga, selain ga nyaman dengan keringat juga takut mempunyai badan kekar dan berotot terutama dibagian lengan dan paha.

Faktanya ada banyak manfaat yang tidak disadari para wanita bahwa olahraga strength training seperti mengangkat beban memainkan banyak peran penting selain untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal dan perut yang ramping.

Hari ini kita akan membahas manfaat dari Strength Training untuk Wanita, Lets go Girl !

MEMBUAT TUBUHMU LEBIH RAMPING DAN KUAT

Sebenarnya strength training merupakan latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan bisa bikin perut lebih kencang dan ramping. Kenapa ? kok bisa ? Karena dengan latihan mengangkat beban metabolisme anda akan meningkat yang artinya selama istirahat pun kalori tubuh akan terbakar dengan sendirinya.

Tapi gimana nanti kalo jadi kekar dan berotot banget ?  Ladies anda tidak perlu khawatir tentang itu, agar tubuh bisa kekar dan berotot di pengaruhi oleh produksi testoteron, ukuran serat otot, distribusi, serta proporsi serat otot, nah dibandingkan pria wanita hanya memproduksi testoterone sekitar 10% serat otot wanita juga lebih kecil dan distribusi serat otot tubuh bagian atas juga lebih rendah dibandingkan pria. 

KUALITAS TIDUR YANG LEBIH BAIK

Punya masalah susah tidur ? atau tidur kurang nyenyak bahkan insomnia ? mengangkat beban bisa menyelesaikan masalah susah tidur dan sebagainya, karena apa ?  karena dengan mengangkat beban dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang berdampak positif pada kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk benar benar tidur.

Mengapa kulitas tidur perlu dijaga ? Karena fungsi kognitif, mood, penampilan, tingkat pemulihan dari olahraga, kinerja total seluruh tubuh di pengaruhi langsung oleh kualitas tidur

TUGAS HARIAN JADI LEBIH MUDAH

Semakin kuat tubuhmu maka tugas harian pun akan semakin mudah, dari yang dulu ga bisa mengangkat barang barang berat sendiri, memindah posisi kamar tidur, ruang tamu, mengangkat
galon, menyapu dan mengepel seluruh rumah, Malah sudah tidak melelelahkan seperti dulu dan semakin mudah dilakukan sendiri.

KEKUATAN DAN KETAHANAN MENTAL

Pernah menderita stress, cemas dan bahkan depresi ? mengangkat beban bisa menjadi obatnya, banyak sekali manfaat psikologis positif dari endorfin yang dihasilkan setelah mengangkat beban,

Endorfin atau happy hormon bekerja dibagian otak yang memicu perubahan mood yang lebih baik dan mampu mengurangi stress terutama ketika tamu bulanan sedang datang menghampiri.

Jadi semakin sering kamu latihan maka semakin baik manajemen mood, stress dan kesehatan.
bukan cuman itu aja, kepercayaan diri dan kebebasan berkespresi juga pastinya akan semakin meningkat.

psst wanita yang kuat dan mandiri itu idaman banyak pria lho !

ASURANSI YANG PALING TERBAIK

Ladies ada banyak sekali manfaat kesehatan yang harus kamu sadari dari mengangkat beban terutama jika beresiko terkena diabetes atau osteopenia, Mengangkat beban mampu menurunkan resiko terkena 2 penyakit itu karena apa ? karena mengangkat beban mampu mengurangi lemak viseral, meningkatkan sensitivitas insulin, kepadatan mineral dalam tulang, semua permasalahan jantung, kolestrol, dan juga tekanan darah 

Jadi jika kalian ingin punya tubuh yang ramping, kuat, sehat dan lebih bahagia, sekaranglah saatnya pergi ke tempat gym terdekat bersama pasangan anda !
Tidak usah takut lagi dengan mitos mitos lama, karena sehat adalah hak kita semua !

GOOD THINGS COME TO THOSE WHO ACT